Dieta może pomóc nam wzmocnić odporność

W okresie zimowym warto zadbać o swoją odporność. Kluczowa w tej sprawie może być dieta.  Jak twierdzą specjaliści największe zło w naszej diecie to nadmiar cukru.

Przede wszystkim należy zrezygnować z cukru, ja nie mówię o węglowodanach złożonych takich jak kasze, czy pieczywo pełnoziarniste, ale cukry proste, które warto wyeliminować z naszej diety. Nadmiar tej substancji w organizmie prowadzi do kandydozy, czyli przerostu grzyba w naszych jelitach. Wspaniałe to są warunki do rozwoju wszelakich patogenów chorobotwórczych. Jeśli też nie mamy żadnego problemu z nabiałem to polecam kefiry, maślanki, to tez dobre środowisko, które karmi dobre bakterie w naszych jelitach. Dodatkowo warto sięgnąć po kiszonki - mówi Ewa Kołtun, dietetyk z Radomia.

Dietetycy zachęcają również, by napoje gazowane wymienić na wodę. 

Więcej porad jak za pomocą diety wzmocnić swoją odporność poniżej:

ZOBACZCIE TAKŻE NASZĄ GALERIĘ:  Fabryka Broni „Łucznik” - Radom na SHOT Show 2026

Źródło: Trwa sezon na przeziębienia. Dieta może pomóc wzmocnić odproność