Za oknami jeszcze nie mamy mroźnej i śnieżnej zimy, ale ośrodki narciarskie, także te w woj. świętokrzyskim, już szykują się do przyjęcia narciarzy. Zanim jednak założymy na nogi narty czy deski snowboardowe, warto zadbać o naszą kondycję.
- Na jakie ćwiczenia powinniśmy położyć nacisk? Zwłaszcza na ćwiczenia dolnej połowy ciała. Mam na myśli mięśnie ud i pośladków, dwugłowe i czworogłowe, czyli wszystko to, co jest powyżej kolana. Trzeba też pomyśleć o tym, co jest poniżej kolana, czyli łydka, stawy skokowe i tak dalej - mówi Mateusz Stępień ze studia Ugot2beStrong Kielce.
Instruktor narciarstwa radzi zacząć od przysiadów. - Chodzi o przysiady na jednej, jak i na dwóch nogach. Przy tych na jednej nodze zaangażujemy też pośladki, co się przyda przy stabilizacji kolan, które będą najbardziej narażone. Wystarczy spojrzeć na statystyki. Około 40 proc. wszystkich urazów to są kontuzje kolan - zaznacza Mateusz Stępień.
Ekspert podkreśla też, że przed zabawą na stoku warto poświęcić chociaż parę chwil na rozgrzewkę.
